Começar o dia com um café da manhã delicioso é a chave para uma manhã bem-sucedida. E para ajudar você a preparar refeições incríveis, selecionamos cuidadosamente 10 receitas fáceis e práticas que vão tornar suas manhãs mais saborosas e nutritivas.

Desde opções rápidas para os dias corridos até pratos mais elaborados para os momentos especiais, há uma variedade de escolhas para todos os gostos e estilos de vida. Então, pegue sua lista de compras e sua disposição para cozinhar, anote e vem pro Mart Minas!

1. Panquecas de banana

As panquecas são opções simples para um café da manhã nutritivo, anote aí os ingredientes:

• 1 banana madura;

• 1 ovo;

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos;

• Canela a gosto.

Amasse a banana e misture com o ovo. Acrescente a aveia e a canela. Em uma frigideira antiaderente, despeje a massa em pequenas porções e cozinhe até dourar dos dois lados.

2. Smoothie de frutas

Ótima opção até para pré-treino, um smoothie de frutas no café da manhã dá energia e faz seu dia começar mais gostoso, veja o que você precisa:

• 1 xícara de morangos congelados;

• 1 banana;

• 1/2 xícara de iogurte natural;

• 1/2 xícara de suco de laranja.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.

3. Torrada de abacate

A receita de torrada de abacate também é muito rápida e fácil para um café da manhã delicioso e pode ser acompanhada de um café preto, veja os ingredientes:

• 1 fatia de pão integral;

• 1/2 abacate maduro;

• Sal e pimenta a gosto;

• Opcionais: tomate cereja, queijo feta, sementes de girassol.

Amasse o abacate e tempere com sal e pimenta. Espalhe a mistura sobre a fatia de pão. Adicione os acompanhamentos desejados.

4. Omelete de vegetais

Ovos no café da manhã são sempre uma excelente alternativa, veja os ingredientes necessários:

• 2 ovos;

• Tomate, cebola, pimentão e espinafre picados;

• Sal e pimenta a gosto;

• Queijo ralado (opcional).

Bata os ovos em um recipiente e tempere com sal e pimenta. Em uma frigideira, refogue os vegetais por alguns minutos. Despeje os ovos batidos sobre os vegetais e cozinhe até firmar.

5. Pão de queijo de frigideira

Que tal um pão de queijo rápido para um café da manhã bem gostosinho? Os ingredientes são:

• 1 ovo;

• 2 colheres de sopa de polvilho azedo;

• 2 colheres de sopa de queijo ralado.

Misture todos os ingredientes em uma tigela. Despeje a massa em uma frigideira aquecida e doure dos dois lados.

6. Açaí na tigela

Outra receita para dar energia no café da manhã é o açaí na tigela, anote os ingredientes:

• Polpa de açaí congelada;

• Banana, granola, mel e frutas frescas para decorar.

Bata a polpa de açaí no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Despeje em uma tigela e decore com os acompanhamentos desejados.

7. Mingau de aveia

O mingau de aveia é uma opção interessante para dias mais frios, os ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia em flocos;

• 1 xícara de leite ou água;

• Frutas frescas, mel e canela para decorar.

Em uma panela, cozinhe a aveia com o leite ou água até engrossar. Sirva em uma tigela e adicione as frutas, mel e canela.

8. Tapioca recheada

Anote os ingredientes da tapioca recheada para um café da manhã fácil e saboroso:

• Goma de tapioca;

• Recheio a gosto (queijo, presunto, frango desfiado, etc.).

Em uma frigideira antiaderente, espalhe a goma de tapioca e leve ao fogo médio. Quando começar a formar uma "casquinha", adicione o recheio de sua preferência e dobre ao meio.

9. Cuscuz de legumes

Veja os ingredientes necessários para o cuscuz de legumes:

• 1 xícara de cuscuz de milho;

• Legumes picados (cenoura, ervilha, milho, etc.);

• Sal e temperos a gosto.

Cozinhe os legumes em água fervente até ficarem macios. Em uma tigela, misture o cuscuz e os legumes cozidos. Tempere a gosto e sirva quente ou frio.

10. Iogurte com granola e frutas

O iogurte com granola e frutas é sempre uma alternativa deliciosa, veja o que você precisa:

• Iogurte natural;

• Granola;

• Frutas frescas picadas (morango, kiwi, manga, etc.).

Em um recipiente, coloque o iogurte. Adicione a granola e as frutas picadas por cima.

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