Se você tem dificuldades para dormir, saiba que alguns alimentos podem manter a insônia bem longe. Dê preferência para os ricos em triptofano, um aminoácido que tem a ver com o ritmo cerebral e o hormônio que regula o sono. Confira, a seguir, alguns desses alimentos que você pode encontrar no Mart Minas:

Alface

Contém lactuário, uma substância com poderoso efeito sedativo.

Batata

Rica em carboidrato e também em triptofano, pode ser uma ajuda para os dias mais corridos.

Banana

Apenas uma banana contém triptofano, melatonina, serotonina e magnésio, substâncias que auxiliam o corpo a relaxar.

Coentro

Tem grande quantidade de magnésio, o que faz dele um excelente aliado no combate à insônia.

Espinafre ou Brócolis

As duas verduras são ricas em magnésio, que ajuda o corpo a lidar com as consequências do estresse.

Iogurte

O cálcio também tem sido celebrado como um importante nutriente quando o assunto é dormir bem.

Maracujá

O suco dessa fruta contém a substância passiflorine, que possui grande poder relaxante.

Agora que você já sabe quais alimentos podem te ajudar a dormir, é hora de dar tchau para a insônia. No Mart Minas você encontra todos eles!