A rotina acelerada pode nos atrapalhar em muitos aspectos, principalmente em um dos mais importantes: a alimentação saudável.

 

Por vezes, para dar um gostinho ao dia a dia, acabamos optando por sobremesas mais calóricas e que podem fazer mal à saúde a longo prazo.

 

Conhecer receitas fitness de sobremesas, verdadeiramente deliciosas e com ingredientes mais saudáveis, ajuda a diminuir o consumo de alimentos mais gordurosos ou açucarados.

 

O Mart Minas separou 5 receitas de sobremesas fitness com sabor de verdade para você experimentar uma rotina mais saudável e prática. Veja só:

 

Conheça 5 sobremesas com ingredientes mais saudáveis

 

Suas sobremesas nunca mais serão as mesmas quando descobrir o sabor de ingredientes saudáveis, como frutas e oleaginosas, combinados no doce perfeito!

 

Confira as 5 receitas para adotar na sua vida!

 

Brigadeiro de banana

 

Para fazer um brigadeiro tradicional sem usar leite condensado ou açúcar, você vai precisar de:

 

• 1 ou 2 bananas grandes

• 3 colheres (de sopa) de leite em pó

• 1 colher (sopa) de cacau em pó

 

Modo de preparo:

 

1. Amasse bem as bananas dentro de uma panela.

2. Misture em fogo baixo até criar uma pasta grossa e homogênea.

3. Adicione o leite e o cacau em pó e continue mexendo.

4. Quando o doce atingir ponto de brigadeiro, desgrudando da panela, desligue o fogo e sirva em um prato ou potinhos individuais.

 

Você pode enrolar e cobrir com farelos de castanhas ou no próprio cacau em pó. Delicie-se!

 

Creme light de abacate

 

O abacate é uma fruta super saudável, traz benefícios à saúde e possui gorduras boas, essenciais à nossa nutrição! 

 

Não poderia faltar uma receita fitness com esse fruto.

 

Para fazer esse creme de abacate, você vai precisar:

 

• ½ abacate (polpa)

• Suco de ½ limão

• ½ xícara (de chá) de leite desnatado

• Raspas da casca de limão

 

Modo de preparo:

 

1. Coloque a polpa do abacate, suco de limão e leite em um liquidificador e bata bem até atingir consistência homogênea.

2. Despeje a mistura em tacinhas individuais.

3. Polvilhe as raspas de limão por cima.

4. Leve à geladeira por 2 horas ou até gelar. Consuma em seguida!

 

Essa receita serve 4 porções. Você pode dobrar os ingredientes se quiser fazer um pouco mais e guardar pra semana ou aproveitar com outras pessoas.

 

Bolo de maçã

 

A maçã pode ser aproveitada para criar um bolo fofinho de sobremesa ou a combinação perfeita com um cafezinho da tarde!

 

Os ingredientes necessários para essa receita são:

 

• 2 maçãs picadas
• 1 banana cortada em rodelas
• 2 ovos
• 2 colheres (de sopa) de mel
• ¼ de xícara (de chá) de farelo de aveia
• 1 colher (de sopa) de fermento químico

 

Modo de preparo:

 

1. Junte os ovos, as maçãs e as bananas no liquidificador.

2. Acrescente o mel e bata por, pelo menos, mais 1 minuto. Reserve.

3. Deposite o farelo de aveia e o fermento em uma tigela. Acrescente a batida do liquidificador e misture bem com uma colher de pau

4. Unte uma forma de bolo com óleo de coco, despeje a massa.

5. Leve ao forno médio preaquecido por 10 minutos.

 

Mousse light de maracujá

 

Esse mousse fica com uma consistência deliciosa e um sabor inacreditável.

 

Para fazer essa sobremesa, os ingredientes são os seguintes:

 

• 1 pacote de gelatina em pó sem sabor

• 1 copo de iogurte natural 

• 400 ml de leite desnatado

• 4 colheres (de sopa) de leite em pó desnatado

• Polpa de maracujá

• 2 colheres (de sopa) de mel

 

Modo de preparo:

 

1. Comece hidratando a gelatina, como indicam as instruções do produto, e reserve.

2. Junte os demais ingredientes no liquidificador e bata.

3. Adicione também a gelatina e misture por mais 2 minutos.

4. Despeje a mistura em pequenas porções e deixe na geladeira por 3 horas.

 

Cookies fit

 

Deliciosos biscoitinhos crocantes, ótimos para quem segue dietas ou conta calorias.

 

Essa sobremesa fitness precisa de só alguns ingredientes. Observe:

 

• 1 ovo 

• 2 colheres (de sopa) de mel 

• 1 colher (de sopa) de óleo de coco derretido

• 1 xícara de aveia em flocos 

• 1 xícara de coco ralado sem açúcar

• 1 pitada de sal

• 1 colher (de chá) de fermento químico

• 1 colher (de café) de essência de baunilha

 

Modo de preparo:

 

1. Misture todos os ingredientes em uma vasilha até chegar em uma massa consistente.

2. Divida em pequenas porções (bolinhas), coloque na forma e aperte para criar o formato de cookies.

3. Coloque pedaços de nozes, castanhas ou pistache por cima das massas (opcional).

4. Leve ao forno, em 180ºC, por 10 a 15 minutos.

 

Encontre todos os ingredientes e inicie sua fase fitness!

 

Mesmo cheio de ideias para receitas fitness saborosas, é preciso ter sempre atenção à quantidade consumida e adotar hábitos de vida saudáveis em todas as esferas.

 

Dar prioridade a se exercitar e se hidratar faz de você fitness por completo! Assim como verificar a saúde e visitar profissionais para uma orientação dedicada.

 

Para curtir com saúde e agregar praticidade às refeições da rotina, visite o melhor atacarejo de Minas!

 

Aproveite o Mart Minas de sua preferência para encontrar todos os ingredientes fitness necessários para se aventurar nesse universo de novas sobremesas.

 

Escolha uma das 5 opções acima e saboreie as possibilidades.

 

Mart Minas

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